大蒜
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。此外，洋葱也富含硫磺，有益视力。
杏仁
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基，其还含有能提高视力的类胡萝卜素。
胡萝卜
维生素A对保持眼睛健康至关重要，胡萝卜是很好的维生素A来源。胡萝卜内含有抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A，缺乏维生素A会引起夜盲症。
大豆
大豆中含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康有好处。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
蛋类
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素，这些还可以预防白内障。
鲑鱼和沙丁鱼
OMEGA-3脂肪酸有益视力，鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
西兰花
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素（类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素），这些物质对眼球非常好。此外，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
黑巧克力
黑巧克力中含有黄烷类物质，能保护眼部血管，使眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
水果
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。